Was ist der einfache Weg, einer vorzeitigen Ejakulation vorzubeugen?

Was ist der einfache Weg, einer vorzeitigen Ejakulation vorzubeugen?

Vorzeitige Ejakulation gehört zu den häufigsten sexuellen Funktionsstörungen bei Männern und ist in den letzten Jahren zu einem heißen Thema im Internet geworden. Viele Männer hoffen, dieses Problem durch einfache und wirksame Methoden zu verbessern. Dieser Artikel bietet Ihnen strukturierte Daten und praktische Vorschläge, die auf populären Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage basieren.

1. Aktuelle Themendaten zur vorzeitigen Ejakulation in den letzten 10 Tagen im Internet

2. Einfache Möglichkeiten zur Verbesserung der vorzeitigen Ejakulation

1. Verhaltenstrainingsmethode

•Pause-Squeeze-Methode: Unterbrechen Sie die Stimulation, wenn die Ejakulation bevorsteht, und drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger auf die Unterseite der Eichel.

•progressives Training: Verlängern Sie die Ejakulationszeit schrittweise durch Masturbation, beginnend bei 5 Minuten und schrittweise steigernd

2. Übungen für die Beckenbodenmuskulatur

3. Diätetische Konditionierung

•Zinkpräparat: Zinkreiche Lebensmittel wie Austern, Rindfleisch, Nüsse usw.

•antioxidative Lebensmittel: Blaubeere, Granatapfel, dunkle Schokolade

•Vermeiden Sie irritierende Lebensmittel: Würzig, Alkohol, Koffein

4. Psychologische Anpassungsfähigkeiten

5. Einfache und effektive physikalische Methoden

•Methode der Kaltkompresse: Legen Sie vor dem Geschlechtsverkehr 30 Sekunden lang ein kaltes Handtuch auf den Hodensack

•Doppelkondom: Empfindlichkeit verringern

•Körperhaltung ändern: Verwenden Sie Positionen mit einem starken Gefühl der Kontrolle, z. B. die Frau oben

3. Vorsichtsmaßnahmen

1. Wenn das Problem der vorzeitigen Ejakulation länger als 3 Monate anhält, wird eine ärztliche Untersuchung empfohlen.

2. Vermeiden Sie eine übermäßige Abhängigkeit von Lokalanästhetika

3. Das Verständnis und die Unterstützung des Partners sind entscheidend für die Wirksamkeit der Behandlung

4. Ein regelmäßiger Zeitplan und moderate Bewegung sind die Grundlage

Durch die oben genannten einfachen Methoden, gepaart mit Geduld und Beharrlichkeit, können die meisten leichten Probleme mit der vorzeitigen Ejakulation deutlich verbessert werden. Denken Sie daran, dass sexuelle Gesundheit Teil der allgemeinen Gesundheit ist und eine umfassende Betreuung verschiedener Aspekte von Körper und Geist erfordert.